Πασατέμπος για... καλή διάθεση!



Έχετε πεσμένη διάθεση; Φάτε μια χούφτα πασατέμπο και βρείτε ξανά το κέφι σας, λένε οι επιστήμονες.

Ο πασατέμπος (κολοκυθόσπορος) περιέχει τα πολύτιμα λιπαρά οξέα ω-6 και κυρίως λινολεϊκό οξύ, ενώ είναι πλούσιος σε φυτικές ίνεςσίδηρο και μαγγάνιο. Στην Κίνα, μάλιστα, θεωρείται ότι μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Άλλες τροφές που χαρίζουν ευεξία είναι οι σπόροι chia, ο σολομός, το ρύζι, η κινόα, τα ρεβίθια, τα σπαράγγια, η ινδική καρύδα, το σπανάκι και τα φασόλια. Όσον αφορά τα κέικ, τα μπισκότα, τη σοκολάτα και γενικότερα τα γλυκά, είναι πράγματι ευεργετικά στη διάθεση, καθώς προάγουν την έκκριση ουσιών (ενδορφίνες, σεροτονίνη) με αναλγητικές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες, το κακό, όμως, είναι ότι η επίδρασή τους είναι πολύ σύντομη.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, βέβαια, τις «δύσκολες ώρες» οι περισσότεροι καταφεύγουμε στα γλυκά. Έχει υπολογιστεί ότι 7 στις 10 γυναίκες και 1 στους 2 άνδρες, όταν είναι αγχωμένοι ή έχουν κακή διάθεση, βρίσκουν παρηγοριά σε γλυκιές λιχουδιές. Μόνο 1 στους 7 ανθρώπους επιλέγουν τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης για να ξεπεράσουν τη μελαγχολία και να διαχειριστούν τοστρες.

«Είναι κρίμα να ξεχνάμε τις υγιεινές διατροφικές μας συνήθειες κάθε φορά που βιώνουμε μια δυσάρεστη εμπειρία», δήλωσε η διαιτολόγος Sarah Schenker. Από την πλευρά της, η ειδικός στην Ψυχολογία της Διατροφής Christy Fergusson τόνισε πως  «…είναι σημαντικό να μπορούμε να αναγνωρίζουμε τις τροφές που ωφελούν τόσο το σώμα όσο και την ψυχολογία μας». 
Πατήστε like στη σελίδα του Down Time στο facebook για να μαθαίνετε όλα τα νέα και μη ξεχνάτε.
Share on Google Plus

Σχετικά με το Down Time

Γεια σας φίλοι μου! Είμαι η Αγγελική και μένω μόνιμα στην Κρήτη. Το Down Time δεν είναι η βασική μου επαγγελματική ενασχόληση, αλλά σε αυτό εδώ το blog μοιράζομαι μαζί σας πράγματα που θεωρώ ενδιαφέροντα. Είμαι δραστήριο και δυναμικό άτομο... λένε. Η αλήθεια είναι ότι δεν μου αρέσει να κάθομαι για πολύ. Λατρεύω τα ταξίδια και τα παιδιά... Την ζωή μου αρέσει να την βλέπω θετικά, δεν έχει νόημα άλλωστε να μένεις στα αρνητικά! Θαυμάζω τους ανθρώπους που έχουν πολλές αρετές, που βελτιώνονται, που εξελίσσονται.. Μου αρέσει επίσης η φύση, η φωτογραφία, να περνάω χρόνο με τους αγαπημένους μου, να απολαμβάνω ωραίες γεύσεις, η ηρεμία της θάλασσας, οι βόλτες, τα ταξίδια, τα αεροπλάνα... Αν θέλετε και εσείς να μοιραστείτε οτιδήποτε με την παρέα του Down Time, μην διστάσετε! Εδώ μοιραζόμαστε ό,τι καλό έχουμε! Να περνάτε καλά!

0 σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου

Αφήστε το σχόλιό σας...